核心提示：据报道，研究表明无意识地刷手机会对大脑和心理健康产生负面影响。漫不经心地浏览会令人精神恍惚，毫无目的地刷手机使人与现实脱节。同时，无限浏览手机还会导致睡眠模式被打...
据报道，研究表明无意识地刷手机会对大脑和心理健康产生负面影响。漫不经心地浏览会令人精神恍惚，毫无目的地刷手机使人与现实脱节。
同时，无限浏览手机还会导致睡眠模式被打乱。手机屏幕上的蓝光会让人难以入睡，不断推送的新内容也让大脑无法休息下来。睡前不停地刷手机会源源不断地向大脑提供新数据，让大脑彻夜工作，这往往导致失眠。
如果浏览社交媒体只是为了休息一会儿，看一些不用动脑子的视频，可以设定一个时间来限制浏览时间，让自己知道什么时候该结束。
人们常常会因收到新通知而开始浏览某一视频，然后就开始浏览其他推荐内容。专家建议可以选择卸载某个极容易消耗时间的软件，给手机内存做减法。另外对生活保持好奇，训练深度阅读与交流。
虽然无限刷手机不好，但也不意味着你要完全退出社交媒体。相反，留在应用程序上也能带来一些好处，比如，可以和有共同爱好的人组建社区，与住在远方的家人保持关系，提高对某项事物的认知。
要最大限度地利用自己的时间，就要让自己成为一个主动而不是被动的社交媒体使用者。主动使用者会与他人互动，发表评论，创作内容。高参与度还可以培养网上友谊，提高幸福感。
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